Brennen beim Wasserlassen, ständiger Harndrang und krampfartige Schmerzen im Unterbauch – jede zweite Frau kennt das. Blasenentzündungen (Zystitis) sind der häufigste Grund für Arztbesuche bei Frauen, und viele leiden unter wiederkehrenden Infektionen. Die weibliche Harnröhre ist mit nur 4 Zentimetern deutlich kürzer als die männliche, was den Bakterien den Weg in die Blase erleichtert.
Die 10 wirksamsten Vorbeugungsmaßnahmen
Viel trinken – mindestens 1,5 bis 2 Liter täglich, um Bakterien auszuspülen. Nach dem Sex innerhalb von 30 Minuten auf die Toilette gehen – das spült eingedrungene Bakterien aus. Von vorne nach hinten wischen. Keine parfümierten Intimprodukte verwenden. Baumwollunterwäsche tragen und auf Strings verzichten. Nicht auf kaltem Untergrund sitzen. D-Mannose – ein natürlicher Zucker, der Bakterien an sich bindet und beim Wasserlassen ausspült – ist in Studien vergleichbar wirksam wie niedrig dosierte Antibiotika zur Vorbeugung. Cranberry-Präparate – nicht Saft, sondern hochdosierte Kapseln – können das Risiko wiederkehrender Infekte um ein Drittel reduzieren. Darmflora aufbauen – denn die Vaginalflora wird von der Darmflora beeinflusst. Und Immunabwehr stärken durch ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf.
Wiederkehrende Blasenentzündungen sind kein Schicksal. Mit konsequenter Vorbeugung kannst du den Kreislauf aus Infektion und Antibiotikum durchbrechen.
