Roter Kopf, Kopfschmerzen, Uebelkeit und Schwindel nach einem Tag in der Sonne – das klingt nach Sonnenstich und ist es meistens auch. Ein Sonnenstich (Insolation) entsteht, wenn die Sonne zu lange auf den ungeschuetzten Kopf und Nacken scheint und die Hirnhaeute reizt. Besonders gefaehrdet: Kinder (duennere Schädeldecke), Glatzentraeger und alle, die bei der Gartenarbeit, beim Sport oder am Strand vergessen, eine Muetze aufzusetzen.
Die Symptome – und der Unterschied zum Hitzschlag
Sonnenstich: Roter, heisser Kopf bei normaler Koerpertemperatur, Kopfschmerzen, Uebelkeit, Schwindel, Nackensteifigkeit. Tritt oft erst Stunden nach der Sonnenexposition auf – du merkst es abends, obwohl es mittags passiert ist. Hitzschlag (Notfall!): Koerpertemperatur ueber 40 Grad, heisse und trockene Haut (kein Schwitzen mehr), Verwirrtheit, Bewusstlosigkeit. Ein Hitzschlag ist lebensbedrohlich – sofort 112 rufen. Was du bei einem Sonnenstich sofort tun musst: Raus aus der Sonne, in den Schatten oder einen kuehlen Raum. Oberkoerper erhoeeht lagern (Kopf hoch). Kuehle, feuchte Tuecher auf Stirn, Nacken und Handgelenke legen. Viel trinken (Wasser, kein Alkohol, kein Koffein). Bei Uebelkeit kleine Schlucke – nicht auf einmal trinken. Ruhe halten, nicht koerperlich anstrengen.
Zum Arzt oder Notruf, wenn: Fieber ueber 39 Grad auftritt, Erbrechen nicht aufhoert, Nackensteifigkeit stark wird (Verdacht auf Hirnhautentzuendung), die Person verwirrt ist oder das Bewusstsein verliert. Bei Kindern unter drei Jahren: Immer zum Arzt, auch bei leichten Symptomen – kleine Kinder koennen einen Sonnenstich schlechter kompensieren. Vorbeugung: Kopfbedeckung mit breiter Krempe (der beste Schutz ueberhaupt), Mittagssonne meiden (11 bis 15 Uhr), regelmaessig Schatten aufsuchen, viel trinken und helle Kleidung tragen. Zum Thema Sommer auch unser Sonnenschutz-Ratgeber.
Fazit: Muetze auf, Wasser trinken und Mittagssonne meiden – dann passiert nichts
Ein Sonnenstich ist unangenehm, aber in den meisten Faellen harmlos und nach ein bis zwei Tagen ueberstanden. Vorbeugung ist einfacher als Behandlung: Kopfbedeckung und Wasser – mehr brauchst du nicht.
