Irgendwann kommt der Punkt, an dem du ueberlegst, abzustillen – und sofort beginnt das schlechte Gewissen: Ist es zu frueh? Schade ich meinem Kind? Was sagen die anderen Muetter? Die Wahrheit ist: Es gibt keinen richtigen Zeitpunkt zum Abstillen. Die WHO empfiehlt Stillen bis zum zweiten Lebensjahr und darueber hinaus – aber das ist eine globale Empfehlung, die Laender einschliesst, in denen sauberes Wasser und nahrhafte Beikost nicht selbstverstaendlich sind. In Deutschland ist dein Kind mit sechs Monaten Beikost und Pre-Nahrung hervorragend versorgt, und der richtige Zeitpunkt zum Abstillen ist der, an dem du und dein Kind bereit sind – nicht der, den Instagram-Muetter oder Stillberaterinnen vorgeben.
Sanftes Abstillen: Schritt fuer Schritt statt ueber Nacht
Abruptes Abstillen (von heute auf morgen nicht mehr stillen) ist fuer beide Seiten belastend: Deine Brust wird prall, schmerzhaft und riskiert einen Milchstau, und dein Kind verliert ploetzlich seine wichtigste Troest- und Nahrungsquelle. Sanftes Abstillen dauert zwei bis sechs Wochen und folgt dem Prinzip: Eine Stillmahlzeit nach der anderen ersetzen. Starte mit der Mahlzeit, an der dein Kind am wenigsten haengt (meist die Mittagsmahlzeit) und ersetze sie durch eine Beikost-Mahlzeit oder ein Flaeschchen. Warte drei bis fuenf Tage, bis sich Brust und Kind an die neue Situation angepasst haben, dann ersetze die naechste Mahlzeit.
Die letzte Mahlzeit, die du ersetzt, ist in der Regel die Abend- oder Nachtmahlzeit – sie ist emotional am staerksten verknuepft (Einschlafen an der Brust, naechtliches Troesten). Fuer das naechtliche Abstillen: Der Partner uebernimmt das naechtliche Beruhigen (Wasser anbieten, Kuscheln, Singen – alles ausser Stillen). Die ersten drei Naechte sind hart – danach wird es schnell besser, weil das Kind neue Einschlafrituale akzeptiert. Wichtig: Ersetze die Naehe, nicht nur die Nahrung – Stillen ist fuer das Kind nicht nur Essen, sondern auch Trost, Sicherheit und Koerperkontakt. Biete in der Abstillphase besonders viel Kuscheln, Tragen und Hautnaehe an. Zum Thema Stillen auch unser Still-Ratgeber.
Was in deinem Koerper passiert – und wie du dich um dich kuemmerst
Beim Abstillen faellt das Hormon Prolaktin (das die Milchproduktion steuert) und Oxytocin (das Bindungshormon) – das kann zu Stimmungsschwankungen, Traurigkeit und sogar depressiven Verstimmungen fuehren, die viele Frauen ueberraschen. Diese Post-Weaning-Depression ist hormonell bedingt und hat nichts damit zu tun, dass du die falsche Entscheidung getroffen hast. Sie geht in der Regel innerhalb von zwei bis vier Wochen vorbei, wenn sich der Hormonhaushalt normalisiert. Wenn sie laenger anhaelt oder sehr intensiv ist, sprich mit deinem Arzt.
Deine Brust: Langsames Abstillen gibt der Brust Zeit, die Milchproduktion herunterzufahren. Wenn die Brust trotzdem spannt und schmerzt: Kuehle Kompressen (Quarkwickel, Kuhlpads), einen gut sitzenden BH tragen und nur so viel Milch ausstreichen, dass der Druck nachlässt – nicht komplett abpumpen, sonst signalisierst du dem Koerper, weiter zu produzieren. Pfefferminz- und Salbeitee wirken leicht milchhemmend und koennen den Prozess unterstuetzen.
Fazit: Abstillen ist kein Abschied – es ist ein Uebergang
Ob du mit sechs Monaten, mit einem Jahr oder mit zwei Jahren abstillst – die Entscheidung liegt bei dir und deinem Kind, nicht bei der Gesellschaft. Sanft, schrittweise und mit viel Naehe – so gelingt der Uebergang fuer beide Seiten. Und wenn du dich schlecht fuehlst: Du hast dein Kind gestillt, so lange du konntest und wolltest. Das ist genug. Mehr als genug.
